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Lexikon der Therapie- und Diagnoseformen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Von Ute Jaegermann-Stielau

Zu verdanken haben wir diese Methode dem US-amerikanischen Arzt und Physiotherapeuten Edmund Jacobson. Herr Jacobson erkannte bei der Arbeit mit seinen Patienten, Studenten und Kursteilnehmern, dass durch gezieltes Anspannen und durch abruptes Lösen einzelner Muskeln eine tiefe Entspannung erreicht werden kann und zwar körperlich wie seelisch.

Das Verfahren sieht vor, dass nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt werden, danach diese Muskelspannung kurz gehalten wird, um sie anschließend abrupt zu lösen, so daß die geübte Muskelpartie tief entspannen kann.

Der/die Übende lernt schrittweise und voranschreitend – also progressiv – sich unter Einbeziehung des Atems auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung und auf die damit verbundenen Körperwahrnehmungen zu konzentrieren.

Ziel dieses Verfahrens sind die differenzierte Unterscheidung zwischen An- und Entspannungszuständen im Körper, die frühzeitige Wahrnehmung muskulärer Spannungszustände, die Absenkung der vorhandenen Muskelanspannungen sowie die Entwicklung eines Muskelsinns.

Die Progressive Muskelentspannung gilt inzwischen als empirisch gut fundierte Methode und als ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das häufig in andere therapeutische Verfahren integriert wird, weil diese Methode mithelfen kann, den Teufelskreis aus schlechtem Befinden, Schmerzen, Anspannung mit allen dazugehörigen Beschwerden wie Streßsymptomatiken, Schlafstörungen, Magen-, Kopfschmerzen, etc. zu durchbrechen.

Autorin: Ute Jaegermann-Stielau, Lüdenscheid
Veröffentlicht am 04.01.2009, zuletzt geändert am 30.09.2013.

Literatur

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