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Bibliothek für alternative und ganzheitliche Heilmethoden

Literatur zum Thema »Schlaf« (10 Titel)

Biohacking – Optimiere dich selbst (Amazon.de)  

Maximilian Gotzler:
Externer LinkBiohacking – Optimiere dich selbst
Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. Länger leben
192 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7423-0102-4
riva, 10/2017

Preis: 19,99 € [D]
Die heutige schnelllebige Zeit ist geprägt von Reizüberflutung, Mobilität, einem stressigen Alltag und stetem Lebenswandel. Wie kann man diesen ständig neuen und dynamischen Anforderungen angemessen begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. Das Buch führt den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von Licht als Therapie, die Auswertung von Neurofeedbacks, Meditation, die Anwendung von Kälte und hochintensives Training.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.
Stichwörter: Schlaf · Biofeedback · Fitness · Lebensführung · Ratgeber

Montmorency Sauerkirsche (Amazon.de)  

Tobias Duven und Jürgen Schwarzl:
Externer LinkMontmorency Sauerkirsche
Besserer Schlaf, stärkeres Herz und mehr Beweglichkeit
100 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86410-114-4
Windpferd, 03/2016

Preis: 14,95 € [D]
Die Montmorency-Sauerkirsche wirkt positiv bei erhöhtem Cholesterin, senkt den Harnsäurespiegel im Blut und ihr entzündungshemmendes Potential lindert Gichtsymptome und Beschwerden bei Arthritis und Rheuma. Gleichzeitig verbessert ihr besonders hoher Gehalt an natürlichem Melatonin die Schlafqualität und 20 dieser besonderen Kirschen enthalten so viel schmerzlindernden Wirkstoff, dass sie es mit einer gängigen Kopfschmerztablette aufnehmen können.
Ihr außergewöhnliches therapeutisches Potential belegen nicht nur die Praxiserfahrungen der Autoren, sondern auch mehr als 50 aktuelle wissenschaftliche Studien. Dieses Buch ist weltweit das erste, das sich ganz der Montmorency-Sauerkirsche widmet. Es bietet einen aktuellen Überblick über diese besondere Powerkirsche von Geschichte und Anbau über ihre Inhalts- und Wirkstoffe bis hin zu Darreichungsformen und medizinischen Anwendungen sowie Rezepten für die gesunde Küche.
Stichwörter: Montmorency-Sauerkirsche · Schlaf · Anti-Aging · Entspannung

Die Schildkröte Nora im Schlummerland (Amazon.de)  

Alexandra Reinwarth und Sebastian Friedrich:
Externer LinkDie Schildkröte Nora im Schlummerland
Die Einschlafmeditation, die garantiert bei jedem Kind wirkt
32 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-86882-662-3
mvg Verlag, 02/2016

Preis: 9,99 € [D]
Viele Eltern kennen das: Es ist Schlafenszeit, aber die lieben Kleinen wollen einfach nicht einschlafen. Jeden Abend herrscht im Kinderzimmer dasselbe Problem. Aber nun gibt es endlich Hilfe – in Gestalt dieser einzigartigen Gute-Nacht-Geschichte mit der kleinen müden Schildkröte Nora, die Kinder mittels imaginativer Verfahren, Hypnose, Suggestion, Fantasiereisen und Autogenem Training zuverlässig zur Ruhe kommen lässt und zum Einschlafen bringt. Dabei müssen Sie als Eltern keine einzige der genannten Methoden beherrschen, sondern Ihrem Kind lediglich die Geschichte vorlesen und die beschriebenen Anweisungen befolgen. Wunderschön illustriert ist Die Schildkröte Nora im Schlummerland die perfekte Hilfe für alle Eltern, deren Kinder einfach nicht einschlafen wollen, und eine Garantie für entspannte Abende.
Stichwörter: Schlaf · Meditation · Kinder & Jugendliche

Gesunder Schlaf mit TCM (Amazon.de)  

Li Wu:
Externer LinkGesunder Schlaf mit TCM
Ernährungstipps und Kräuterrezepturen/Akupressur und Heilmassagen zur Entspannung / Sanfte Übungen und hilfreiche Rituale zum Einschlafen. Mit Extra: Schlafräuber Schnarchen.
160 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86374-214-0
Mankau Verlag, 08/2015

Preis: 9,95 € [D]
Haben Sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen? Oder wachen Sie plötzlich auf und können nur schlecht wieder zur Nachtruhe zurückfinden? Viele Menschen leiden unter mangelndem, unruhigem oder schlechtem Schlaf. Die gesundheitlichen Konsequenzen können durchaus gravierend sein: Ein geschwächtes Immunsystem, erhöhter Blutdruck und Blutzuckerspiegel, Herzrhythmusstörungen und sogar Burnout oder Depression sind bekannte Folgen. Häufig sind unsere heutigen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten mit ihrem allgegenwärtigen Stress und Leistungsdruck die Ursachen. Da die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als ganzheitliche Heilmethode jedes Leiden – ganz gleich ob körperlicher oder psychischer Natur – niemals isoliert betrachtet, ist sie bestens dazu geeignet, um Schlafstörungen und ihre Folgebeschwerden wirksam zu behandeln. Dieser Ratgeber gibt einen praxisnahen Überblick über die verschiedenen Anwendungs-möglichkeiten und Heilverfahren der TCM, die Entspannung und einen gesunden Schlaf fördern. Anhand vieler praktischer Anleitungen und Tipps erfahren Sie: – wie Sie wieder zu einem erholsamen Schlaf finden; – wie Sie durch Schlafmangel bedingte Leiden lindern können; – wie Sie sich auch in schwierigen Lebenssituationen und Stressphasen etwas Gutes tun.
Stichwörter: Schlaf · Schlafstörung · Schnarchen · Akupressur · Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)

Das Dalai Mecki-Prinzip (Amazon.de)  

Eva Woschitz-Rodler:
Externer LinkDas Dalai Mecki-Prinzip
Wie Sie von einem Schaf lernen, Ihr Leben in Balance zu bringen
Etwa 248 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-902903-80-8
Goldegg Verlag, 04/2014

Preis: 19,95 € [D] · ca. 19,95 € [Österreich] · ca. 28,50 SFr. [Schweiz]
Ein Schaf als Botschafterin des Glücks - ein einzigartiges Lebenshilfebuch! Depressionen, Ängste, Alltagssorgen, Frustration und keine Möglichkeit mehr, das Schöne der Welt zu sehen - so stellt sich der Alltag für viele Menschen dar. In dieser Situation wird ein Schaf zur Botschafterin des Glücks. Mit diesem ungewöhnlichen, liebenswerten Buch entdecken Sie die Einfachheit des Lebens. Die Autorin stellt Ihnen Dalai Mecki vor und erklärt, warum wir von einem Schaf lernen können, die Schönheit unseres Daseins wiederzufinden. Ironisch, mit viel Wortwitz und Charme leitet dieses Buch an, sich auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren. Aus der Beobachtung des Schafs hat die Autorin konkrete Lebensrezepte entwickelt, die jeder anwenden kann.Eine bunte Sammlung lebensbejahender, einfacher Wahrheiten, die Ihnen Seelenfrieden, inneren Reichtum und Lebensfreude bringen.
Stichwörter: Lebenshilfe · Schlaf

Der gute und erholsame Schlaf (Amazon.de)  

Christian Ehrig und Ulrich Voderholzer:
Externer LinkDer gute und erholsame Schlaf
Was Sie darüber wissen sollten
188 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-456-85391-8
Verlag Hans Huber, 03/2014

Preis: 19,95 € [D] · ca. 20,60 € [Österreich] · ca. 28,50 SFr. [Schweiz]
Was ist guter und erholsamer Schlaf? Und leiden wir schon an einer Schlafstörung, wenn wir nachts gelegentlich aufwachen? Wie unterscheidet sich guter Schlaf bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und alten Menschen? Die Autoren, Ärzte und Experten für Schlafmedizin stellen in ihrem kompakten Sachbuch alle wichtigen Informationen zusammen, die Sie benötigen, um sich entweder die richtige Hilfe zu holen oder auch um mit einfachen Maßnahmen selbst wieder zu gutem und erholsamem Schlaf zu kommen.Dieses Buch gibt Einblicke in die verschiedenen Formen von Schlafstörungen und hilft dabei, mit möglichst einfachen Mitteln wieder zu einem erholsamen Schlaf zu finden. Neben Anleitungen zur Schlafhygiene findet sich ein Überblick über konkrete therapeutische Schritte, die am Besten mit Unterstützung durch einen Schlafmediziner (Somnologen) oder geschulte ärztliche oder psychologische Psychotherapeuten stattfinden sollten. Außerdem stellen die Autoren zahlreiche Adressen über wichtige Internetseiten und Selbsthilfegruppen, aber auch Fach- und laienverständliche Literatur zusammen.
Stichwörter: Schlaf

Well (Amazon.de)  

Philip Carr-Gomm:
Externer LinkWell
Druidische Meditationen als Quelle für unser Wohlbefinden
Etwa 48 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-86663-062-8
Arun, 09/2011

Preis: 19,95 € [D] · ca. 20,60 € [Österreich] · ca. 30,50 SFr. [Schweiz]
Alles, was der Mensch für seine geistige und körperliche Gesundheit braucht, lässt sich in der Natur finden. Mit diesem Buch- und CD-Set gibt uns Philip Carr-Gomm die Möglichkeit, uns der heilenden Energie und Harmonie, die durch das Universum fließt, zu öffnen. Vier druidische Meditationen, in ausgewogenem Verhältnis von männlicher und weiblicher Stimme gesprochen und begleitet von wunderbarer, keltisch inspirierter Musik von Charlie Roscoe, Helen Glavin und Damh The Bard, zeigen uns die heilige/heilende Natur und lassen uns in ihr ruhen.
Stichwörter: Schamanismus · Schlaf · Meditation

Die kleine Schlafschule (Amazon.de)  

Jürgen Zulley und Barbara Knab:
Externer LinkDie kleine Schlafschule
Wege zum guten Schlaf
159 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-451-06284-1
Verlag Herder, 02/2011

Preis: 8,95 € [D] · ca. 9,20 € [Österreich] · ca. 14,50 SFr. [Schweiz]
Nur zwei von drei Erwachsenen schlafen gut. Aber es gibt Wege, die die Nacht (wieder) erfreulich machen. Und den Tag gleich mit. Diese Wege weisen die bekannten Schlafforscher - locker, praktisch und fundiert. Mit Fragebogen zur Selbsteinschätzung.
Stichwörter: Schlaf

Der Schlaftrainer (Amazon.de)  

Jürgen Schuster und Susanne Kümmerle:
Externer LinkDer Schlaftrainer
4 Schritte zu gutem Schlaf
Etwa 128 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8338-1820-2
Gräfe und Unzer Verlag, 08/2010

Preis: 12,99 € [D] · ca. 13,40 € [Österreich] · ca. 23,50 SFr. [Schweiz]
Nach einer fundierten Einführung ins Thema werden die häufigsten Störfaktoren der erholsamen Nachtruhe entlarvt und wirksame Gegenmaßnahmen aufgezeigt.
Stichwörter: Schlaf · Anti-Aging · Ratgeber

Einfach schlafen (Amazon.de)  

Frauke Teschler und Wilfried Teschler:
Externer LinkEinfach schlafen
Mit Leichtigkeit einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen
64 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-485-01089-4
Nymphenburger, 06/2006

Preis: 10,00 € [D]
Gut schlafen kann man lernen. Ein speziell entwickeltes Übungsprogramm, das Polarity-Schlaftraining, hilft dabei, Schlafprobleme sanft und ohne Medikamente zu lösen.
Stichwörter: Schlaf · Schlafstörung · Ratgeber

Alle Angaben ohne Gewähr.

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