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Johannes Michalak, Thomas Heidenreich und J. Mark G. Williams:
 Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag
Audio CD, 14,2 × 12,4 cm, ISBN 978-3-8017-2444-3
Hogrefe Verlag, 02/2012
Preis: 14,95 € [D] · ca. 15,10 € [Österreich] · ca. 21,90 SFr. [Schweiz]
chtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den eigenen Körper direkt und lebendig wahrzunehmen; ungünstige und immer wiederkehrende Gedanken und Gefühle können wahrgenommen und allmählich losgelassen werden, körperlicher und seelischer Stress kann auf diesem Weg besser bewältigt werden. Menschen können durch die Übung von Achtsamkeit lernen, grüblerische Gedanken (zum Beispiel über die Zukunft, die Vergangenheit oder ihre aktuellen Symptome) wahrzunehmen und so gut es geht aus ihnen auszusteigen und den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Die Audio-CD enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mind-fulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.
Stichwörter: Achtsamkeit · Meditation · Entspannung · Stressbewältigung |
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Ursula Salbert:
Das Kinderyoga-Spielebuch
Mit Maus und Biene nach Indien: Spannende Abenteuergeschichten, fantasievolle Yoga-Übungen und 14 komplette Stundenbilder
136 Seiten, Broschiert, 26,8 × 20,8 cm, ISBN 978-3-86702-174-6
Ökotopia, 02/2012
Preis: 16,90 € [D] · ca. 17,40 € [Österreich] · ca. 25,90 SFr. [Schweiz]
In Kinderyoga-Angeboten stehen das spielerische Lernen mit viel Freude und der Wechsel von Bewegung und Ruhe im Vordergrund. Das wirkt ausgleichend und fördert Konzentration und Kreativität. In diesem Buch finden sich 48 Yoga-Übungen und Varianten mit Anleitungen und Wirkungsbeschreibungen für Kinder von 4-10 Jahren.
Stichwörter: Yoga · Kind · Entspannung · Stressbewältigung |
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Hans-Michael Klein:
Pocket Business - Hörbuch / Entspannung - Techniken zum Stressabbau
Effektiv, erfolgreich, sofort anwendbar. Hör-CD
Audio CD, 14,2 × 12,4 cm, ISBN 978-3-589-24119-4
Scriptor, 01/2009
Preis: 9,95 € [D] · ca. 10,30 € [Österreich] · ca. 17,40 SFr. [Schweiz]
Zur Work-Life-Balance gehört auch, sich zu entspannen. Das Hörbuch stellt unterschiedliche Entspannungsmethoden vor und veranschaulicht sie. Für die direkte Anwendung enthält es eine etwa 20-minütige Sequenz meditativer Musik.
Stichwörter: Stressbewältigung · Entspannungsübung · CD · Newsletter N° 15 |
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Thomas Prünte:
Der Anti-Stress-Vertrag
Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude
240 Seiten, Gebundene Ausgabe, 21,4 × 15,2 cm, ISBN 978-3-8000-3907-4
Ueberreuter, C, 01/2003
Preis: 19,95 € [D] · ca. 19,95 € [Österreich] · ca. 30,50 SFr. [Schweiz]
Der Anti-Stress-Vertrag hilft, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche so ernst zu nehmen wie einen unterschriebenen Vertrag. Der Autor bietet einen fundierten Überblick über gut erprobte und genussvolle Bewältigungsansätze für den beruflichen und privaten Stress - gespickt mit Humor, Anekdoten aus Anti-Stress-Seminaren und Tipps für ein sinnenfrohes Leben. Und er zeigt damit: Stressbewältigung kann Freude machen!
Stichwörter: Stressbewältigung · Newsletter N° 15 |
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Michael Stark und Peter Sandmeyer:
Wenn die Seele S.O.S. funkt
Fitneßkur gegen Streß und Überlastung
288 Seiten, Taschenbuch, 19,2 × 12,6 cm, ISBN 978-3-499-61128-5
Rowohlt Taschenbuch, 02/2001 (5. Auflage)
Preis: 11,00 € [D] · ca. 11,30 € [Österreich] · ca. 17,50 SFr. [Schweiz]
Jeder kennt die Symptome: schlapp, abgekämpft, angespannt, unruhig, freudlos - alles wird einem zu viel. Immer mehr Menschen geraten aus dem seelischen Gleichgewicht. Wer die Anzeichen rechtzeitig erkennt, kann sich retten, bevor er in ein schwarzes Loch fällt. Dieses Buch ist Hilfe zur Selbsthilfe: ein erprobtes und erfolgreiches Intensivprogramm für alle, die aus der Spirale von Überlastung, Erschöpfung und Depression ausbrechen wollen.
Stichwörter: Stressbewältigung · Newsletter N° 15 |
