Veranstaltung

Das Programm vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Kurs gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmenden mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können.

Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Ist unser Stresslevel jedoch dauerhaft hoch, belastet dies unsere Gesundheit und die Lebensqualität. Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein ganzheitliches und praxisnahes Trainingsprogramm für Menschen mit Stressbelastungen. Es wurde vor über 25 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und unter der Abkürzung MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bekannt.
Das Programm vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Kurs gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmenden mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können. Es handelt es sich um drei Grundübungen: Body Scan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc., sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe. Kurzvorträge wechseln mit Gruppenarbeit zur Stressentstehung bzw. Stressbewältigung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Die praktischen Übungen und »Theorie«-Einheiten sind so verknüpft, dass die Teilnehmenden für sich passende Möglichkeiten und kreative Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für ihre Gesundheit und ihr Arbeitsleben erreichen.

Die Methode hat folgende Ziele:
Effektivere Bewältigung von Stresssituationen
Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
Wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Lebensfreude und Vitalität

Brigitte Kantz
MI, 26.09.–FR, 28.09.2012
von 09.00 bis 15.45 Uhr
(21 Unterrichtsstunden)
155 EUR (erm. 145 EUR)
KOBI-Räume, Adlerstraße 81–83, Dortmund

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