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Anna Trökes:
Yoga Nidra (mit CD)
Die Yoga-Tiefenentspannung
Etwa 80 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8338-2933-8
Gräfe und Unzer, 02/2014
Preis: 16,99 € [D] · ca. 17,50 € [Österreich] · ca. 24,50 SFr. [Schweiz]
Yoga Nidra ist die yogische Tiefenentspannung, auch Yogaschlaf genannt. In Phasen von Anspannung ist sie äußerst wirksam und schenkt schon in 5 bis 30 Minuten frische Energie, das bestätigt auch die neueste wissenschaftliche Forschung. Kurz und verständlich werden die neuro-physiologischen Grundlagen erklärt: Die yogische Tiefenentspannung wirkt ausgezeichnet Stress reduzierend auf das Nervensystem sowie die Bauchorgane sowie das Herz. Im Praxisteil werden zunächst die Prinzipien einer Übungspraxis erklärt, die in die Wohlspannung führt. Es folgen zwei unterschiedlich lange Yoga-Nidra-Abläufe, die durch Visualisierungen in Form von inneren Reisen ergänzt werden. Auf der CD führt die beruhigende Stimme der Autorin durch die zwei Tiefenentspannungen und mehrere innere Reisen.
Stichwörter: Yoga · Tiefenentspannung