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Bibliothek für alternative und ganzheitliche Heilmethoden

Literatur zum Thema »Entspannung« (37 Titel)

Qigong auf dem Stuhl (Amazon.de)  

Gerhard Müller:
Externer LinkQigong auf dem Stuhl
Fit und gesund von Kopf bis Fuß
84 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7386-4820-1
BoD, 06/2017

Preis: 9,00 € [D]
Qigong auf einem Stuhl zu praktizieren mag Verwunderung auslösen, denn in China wird Qi Gong meistens in einem Park geübt. Für uns Menschen im Westen stehen jedoch andere Dinge im Vordergrund als in China. Etwa die Bewältigung des Alltags mit Arbeit, Stress und häufig Überlastung, aber auch die Hilfe bei kleineren und größeren Beschwerden. Nicht zu vergessen ist auch die Unterstützung bei der persönlichen geistig-seelischen Weiterentwicklung.
Wenn Sie Hilfe suchen bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Augenbeschwerden, Schlafstörungen und - damit einhergehend - Müdigkeit tagsüber, Kreislaufbeschwerden und Atemwegserkrankungen, werden Ihnen die einfachen Übungen aus diesem Buch helfen, aktiv die eigene Gesundheit zu verbessern. Die Übungen sind sehr einfach zu erlernen und können in vielen Alltagssituationen angewandt werden.
Stichwörter: Qi Gong · Stressreduktion · Entspannung · Ratgeber

Bauchmassage (Amazon.de)  

Andrea Christiansen:
Externer LinkBauchmassage
Wohlbefinden, optimale Verdauung und eine Straffung der Bauchmuskulatur
96 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-86445-365-6
Kopp, 10/2016

Preis: 12,95 € [D]
Seine Ursprünge als eines der ältesten Heil- und Verjüngungsmittel in der Medizin überhaupt hat die Bauchmassage bereits in der griechisch-römischen Tradition, in China und in Japan. Schon die frühen Kulturen wussten, wie sich mit den richtigen Griffen, Knet- und Reibetechniken ungeahnte ganzheitliche Heilwirkungen erzielen lassen. Der Ratgeber von Andrea Christiansen greift diese Techniken wieder auf und ergänzt sie durch wertvolle Hinweise auf pflegende Öle. Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen und viele Fotos zeigen, wie es richtig geht.
Stichwörter: Bauchmassage · Verdauung · Immunsystem · Entgiftung · Entspannung

Rückengymnastik (Amazon.de)  

Juliane Vögele:
Externer LinkRückengymnastik
Warum habe ich Rückenschmerzen? Modernes Rückentraining mit erfolgserprobten Rückenübungen zur Beseitigung von Rückenbeschwerden. Incl. Übungs-Video
180 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-936612-87-5
Steiner-Verlag, 04/2016

Preis: 25,95 € [D]
In diesem Lehrbuch (incl. 195 Abbildungen + Trainings-DVD) werden unterschiedliche Ursachen beleuchtet und effektive Behandlungsmöglichkeiten, wirksame Rückenübungen sowie wertvolle Verhaltensweisen aufgezeigt, um sich endlich von diesem Rückenleiden dauerhaft zu befreien.
Stichwörter: Rückenschmerzen · Wirbelsäule · Faszien · Entspannung

Montmorency Sauerkirsche (Amazon.de)  

Tobias Duven und Jürgen Schwarzl:
Externer LinkMontmorency Sauerkirsche
Besserer Schlaf, stärkeres Herz und mehr Beweglichkeit
100 Seiten, Broschiert, ISBN 978-3-86410-114-4
Windpferd, 03/2016

Preis: 14,95 € [D]
Die Montmorency-Sauerkirsche wirkt positiv bei erhöhtem Cholesterin, senkt den Harnsäurespiegel im Blut und ihr entzündungshemmendes Potential lindert Gichtsymptome und Beschwerden bei Arthritis und Rheuma. Gleichzeitig verbessert ihr besonders hoher Gehalt an natürlichem Melatonin die Schlafqualität und 20 dieser besonderen Kirschen enthalten so viel schmerzlindernden Wirkstoff, dass sie es mit einer gängigen Kopfschmerztablette aufnehmen können.
Ihr außergewöhnliches therapeutisches Potential belegen nicht nur die Praxiserfahrungen der Autoren, sondern auch mehr als 50 aktuelle wissenschaftliche Studien. Dieses Buch ist weltweit das erste, das sich ganz der Montmorency-Sauerkirsche widmet. Es bietet einen aktuellen Überblick über diese besondere Powerkirsche von Geschichte und Anbau über ihre Inhalts- und Wirkstoffe bis hin zu Darreichungsformen und medizinischen Anwendungen sowie Rezepten für die gesunde Küche.
Stichwörter: Montmorency-Sauerkirsche · Schlaf · Anti-Aging · Entspannung

Calm: Gelassen werden und die Welt verändern (Amazon.de)  

Michael Acton Smith:
Externer LinkCalm: Gelassen werden und die Welt verändern
224 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-426-67519-9
Knaur Balance, 03/2016

Preis: 18,00 € [D]
Calm ist das perfekte Anti-Stress-Buch für den modernen Menschen. Es schenkt Entspannungsinseln und Ruhemomente mitten im hektischen Alltag und hilft, die Weltwahrnehmung zum Positiven zu verändern. Calm macht Meditation zugänglicher, entfacht die Kreativität und sorgt für kleine Lacher und Aha-Effekte. Calm bietet Inspiration für acht Lebensbereiche: Schlaf, Reise, Beziehungen, Arbeit, Kinder, Kreativität und Essen. Das wunderschön, kunstvoll und phantasievoll gestaltete Innenlayout macht das Lesen zu einem spannenden Abenteuer, denn keine Seite ist wie die andere. Aus dem Englischen übertragen von Judith Elze und Anne Emmert, Originaltitel: »Calm«.
Stichwörter: Gelassenheit · Achtsamkeit · Entschleunigung · Entspannung

One, two, free (Amazon.de)  

Ulrich Hoffmann:
Externer LinkOne, two, free
Kleine Yogapausen für sofort und überall
144 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8338-4574-1
Gräfe und Unzer, 02/2016

Preis: 14,99 € [D]
Nach der Arbeit, dem Einkaufen, Kinderversorgen und Haushalt mal eben noch ganz entspannt eine Yoga-Einheit einlegen? Das klingt für viele alle andere als entspanned, denn die notwendigen Freiräume zu schaffen, ist meistens eine große Kunst. Tatsächlich bietet Yoga alles, was es zur schnellen und vor allem wirkungsvollen Entspannung braucht – ohne extra Kurse oder lange Theorie. Dieses Nebenbei-Yoga nimmt die wichtigsten und besten Elemente traditioneller Yoga-Übungen und integriert sie nahtlos, und damit ohne jeden Extra-Zeitaufwand, in den Alltag. Bekannte Asanas werden vorgestellt und in Variantionen unauffällig und zeitneutral in den Alltag eingebaut: Beim Kaffeekochen, Aufräumen, Bahnfahren oder im Auto, im Meeting oder beim Einkaufen – Yoga ist immer und überall möglich – ganz ohne Matte oder Kissen, ohne auf die körperlichen oder mentalen Benefits verzichten zu müssen. Aus der Reihe »GU Einzeltitel Lebenshilfe«.
Stichwörter: Yoga · Entspannung

Die Kraft der Selbstheilung (Amazon.de)  

Anna Paul:
Externer LinkDie Kraft der Selbstheilung
Bewegung · Entspannung · Ernährung
176 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-8354-1418-1
München: BLV Buchverlag, 02/2016

Preis: 19,99 € [D]
Die Selbstheilung aktivieren durch Bewegung, Entspannung, Atmung und Ernährung. Das Praxis-Konzept – täglich angewandt durch die Autorin, die Koryphäe der Mind-Body-Medizin. Auf Basis des aktuellen Stands der Forschung: die Kombination von schulmedizinischem Wissen, Naturheilverfahren und mentalem Training.
Stichwörter: Selbstheilung · Atem · Achtsamkeit · Ernährung · Bewegung · Entspannung

Die Ruhe im Wasserglas (Amazon.de)  

Daniel Wilk:
Externer LinkDie Ruhe im Wasserglas
Entpannungs- und Trancegeschichten, die Seele und Körper harmonisieren
Etwa 200 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-89670-872-4
Heidelberg: Carl Auer Verlag, 10/2015

Preis: 17,95 € [D]
Eine Sammlung entspannender Trance-Geschichten des erfahrenen Hypnotherapeuten Daniel Wilk. Handverlesen aus seinem umfangreichen Geschichtenfundus, helfen sie dabei, die eigene Kreativität zu erweitern, mit allen Sinnen das Leben zu genießen, Heilkräfte anzusprechen, Gefühle wahrzunehmen oder den Schlaf zu verbessern. Das Besondere an den Geschichten ist die Wirkung, die sie im Unbewussten entfalten. Beim Lesen oder Hören lernt man, körperliche und psychische Vorgänge zu beeinflussen, die normalerweise nicht bewusst gesteuert werden. Mit der Zeit spüren man aus sich selbst heraus, was einem guttut, und beginnt sich mehr und mehr danach zu richten. Ganz gleich, ob selbst gelesen oder vorgelesen: Mit jedem Mal stellt sich schneller und tiefer Ruhe ein.
Stichwörter: Entspannung · Belletristische Darstellung

Der Sonnengruß – surya namaskar (Amazon.de)  

Stefanie Arend:
Externer LinkDer Sonnengruß – surya namaskar
Mit zusätzlicher Variante aus dem Yin-Yoga
96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8434-5107-9
Darmstadt: Schirner Verlag, 11/2014

Preis: 6,95 € [D] · ca. 7,20 € [Österreich] · ca. 10,50 SFr. [Schweiz]
Vitalisiert in den Tag starten oder gut aufgewärmt in die nächste Yogastunde gehen: Der Sonnengruß macht's möglich! Diese bekannte dynamische Übungsabfolge aus der Welt des Yoga kräftigt und dehnt den Körper gleichermaßen. Zahlreiche Bilder zeigen verschiedene Varianten des Sonnengrußes, die an die individuellen Bedürfnisse und Grenzen des Praktizierenden angepasst sind. Neben der üblichen, aktiven Yang-Variante des Sonnengrußes wird eine neue, passive Yin-Variante vorgestellt.
Stichwörter: Entspannung · Meditation · Ratgeber

Spagyrik in Balance Band 1 (Amazon.de)  

Roland Lackner:
Externer LinkSpagyrik in Balance Band 1
Geistige Gesetze des Lebens
120 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-944002-79-8
Mediengruppe Oberfranken, 08/2014

Preis: 19,95 € [D]
Die Gesetze des Lebens wirken, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. In diesem vorliegenden Band werden Sie in die Geheimnisse und Gesetzmäßigkeiten des Lebens eingeführt. Sie können dann schneller und einfacher erkennen, warum bestimmte Dinge in Ihrem Leben nicht funktionieren, aber auch lernen, wie Sie Blockaden und Hindernisse in Ihrem Leben einfacher, effizienter und schneller beseitigen können.
Stichwörter: Spagyrik · Meditation · Entspannung

Bewegte Meditation (Amazon.de)  

Monika Pohl:
Externer LinkBewegte Meditation
6 dynamische Übungen
Etwa 80 Seiten, Hörkassette, ISBN 978-3-8304-8038-9
TRIAS, 04/2014

Preis: 14,99 € [D] · ca. 14,99 € [Österreich] · ca. 21,00 SFr. [Schweiz]
Einsteiger verbinden mit Meditieren oft unbewegtes Sitzen in meist unbequemen Haltungen – für etliche Menschen eine Hürde. Kaum bekannt ist, dass jede Meditationsschule auch aktive, dynamische Übungen hat. Diese CD vereint Geh-, Atem- und Schüttelmeditation sowie das Sufi-Kreisen und Schattenboxen in ihrem Konzept. Alle diese Übungen sind zweiphasig: Die erste ist aktiv, in der zweiten erfolgt das Nachspüren. Sie zielen auf eine geistige und körperliche Entspannung, sind einfach gehalten und brauchen nur einen geringen Zeitaufwand von 10 Minuten. Das beiliegende Booklet führt in die bewegte Form der Meditation ein. Zudem sind die einzelnen Meditationen ausführlich erläutert.
Stichwörter: Meditation · Entspannung · Achtsamkeit · Audio-CD

Mein Weg in die Entspannung (Amazon.de)  

Norman Schmid:
Externer LinkMein Weg in die Entspannung
Ausgeglichen, beschwerdefrei und leistungsfähig
Etwa 160 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-85175-978-5
Facultas / Maudrich, 04/2013

Preis: 21,40 € [D] · ca. 22,00 € [Österreich] · ca. 29,40 SFr. [Schweiz]
Was uns entspannt, ist ebenso individuell wie unsere Persönlichkeit. Finden Sie in vier einfachen Schritten heraus, welche Entspannungstechnik Ihre individuellen Stress-Symptome am effektivsten bekämpft. Mit detaillierten, anschaulichen Anleitungen zu sieben bewährten Entspannungsmethoden und einem psychologisch geprüften Selbsttest.
Stichwörter: Entspannung · Progressive Muskelentspannung

Klingen, spüren, schwingen (Amazon.de)  

Peter Gabis und Beate van Dülmen:
Externer LinkKlingen, spüren, schwingen
Kinder erleben die vielfältige Welt der Klangschalen in Fantasiereisen
70 Seiten, Audio CD, ISBN 978-3-86702-193-7
Ökotopia, 02/2013

Preis: 14,99 € [D]
Kinder brauchen Selbstbewusstsein, um mit Gefühlen wie Angst und Unsicherheit umzugehen und mutig die Herausforderungen des Alltags zu meistern. Mit dieser CD entführen Beate van Dülmen und Peter Gabis die Kinder in die meditative Welt der Klangschalen und ermöglichen ihnen, mithilfe der Klangschalen eigenen Ängsten und Unsicherheiten nachzuspüren und sie zu überwinden. Durch das gezielte Anklingen der Klangschalen werden verschiedene Stimmungen und Gemütslagen wie Angst, Unsicherheit, Mut und Tatkraft für die Kinder erleb- und erfühlbar. In Fantasiereisen, die durch die Klänge der Klangschalen begleitet werden, verarbeiten sie diese Gefühle und lernen so, selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Dabei werden sie von den beiden Protagonisten der Fantasiereisen Löwenmut und Mäusemuffen unterstützt, die stellvertretend für Mut und Angst stehen.
Stichwörter: Entspannung · Fantasiereise · Klangentspannung · Kind

Klingen, spüren, schwingen (Amazon.de)  

Beate van Dülmen:
Externer LinkKlingen, spüren, schwingen
Fantasiereisen mit der Klangschale: kindgerechte Spiele, Körperübungen, Klangmassagen, Rituale und Lieder zur Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in Kiga & Grundschule
Etwa 104 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86702-192-0
Ökotopia, 02/2013

Preis: 19,99 € [D]
Die positive Wirkung der Klangschalen kennen viele ErzieherInnen bereits: Die sphärischen Schwingungen faszinieren Kinder, wirken harmonisierend, schulen die Wahrnehmungsfähigkeit und aktivieren innere Kraftpotenziale. Diese Kräfte auf vielfältige und spielerische Weise anzuregen und zu fördern ist der Klangpädagogin Beate van Dülmen mit diesem Buch gelungen. Die klangpädagogischen Spiele, Körperübungen und Klangmassagen sind eingebettet in Fantasiereisen mit den Figuren Mäusemuffen und Löwenmut. Die Kinder begleiten die beiden mit viel Spaß auf ihrer abenteuerlichen Reise, begegnen dabei ihren eigenen Gefühlen wie Angst und Mut, lernen diese miteinander in Einklang zu bringen und Selbstbewusstsein zu entwickeln.Ein gelungenes Praxisbuch für alle, die die mobilisierende Kraft der Klangschalen für ihre tägliche Arbeit nutzen möchten. Illustriert von Simone Pahl.
Die gleichnamige CD von Peter Gabis und Beate van Dülmen enthält neben drei klanglich begleiteten Fantasiereisen aus dem Buch viele anregende Beispiele für das Anklingen der Klangschalen.
Stichwörter: Entspannung · Fantasiereise · Klangschalen · Kind

33 Dinge, die glücklich machen (Amazon.de)  

Katia Simon:
Externer Link33 Dinge, die glücklich machen
66 Seiten, Kalender, ISBN 978-3-7806-1406-3
Kaufmann, Ernst, 01/2013

Preis: 9,95 € [D] · ca. 10,30 € [Österreich] · ca. 13,90 SFr. [Schweiz]
Kleine Auszeiten genießen, das Glück spüren und einen Moment durchatmen. Dieser Aufstellkalender spendet 33 Glücksimpulse, die den Alltag liebens- und lebenswerter gestalten. Sie lenken den Blick auf die kleinen, aber wesentlichen Dinge des Lebens, die doch so viel Freude bereiten!
Stichwörter: Kalender · Glück · Wellness · Entspannung

Entspannung leicht gemacht ? Das Praxisbuch für den Alltag (Amazon.de)  

Israel Regardie:
Externer LinkEntspannung leicht gemacht ? Das Praxisbuch für den Alltag
80 Seiten, Broschiert, ISBN 978-3-943012-44-6
Aurinia Verlag, 12/2012

Preis: 9,80 € [D]
Frei von komplizierten Theorien gibt uns Dr. Israel Regardie in diesem Ratgeber einfache, aber sehr effektive und erprobte Entspannungs-Techniken an die Hand, die sich problemlos in unseren hektischen Alltag einbauen lassen. Der Erfolg stellt sich innerhalb kürzester Zeit ein und so können wir neuen Herausforderungen mit Leichtigkeit entgegentreten.
Stichwörter: Entspannung

Muskelrelaxation nach E. Jacobsen, Audio-CD (Amazon.de)  

Carola Riß-Tafilaj:
Externer LinkMuskelrelaxation nach E. Jacobsen, Audio-CD
Ganzheitliche Tiefenentspannung
Audio CD, ISBN 978-3-9813645-8-3
Riß-Tafilaj, Carola, 10/2012

Preis: 14,95 € [D]
Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine einfache und für jedermann erlernbare Entspannungsmethode. Das Grundprinzip dieser Methode ist die Entspannung durch kurze Anspannung von Muskeln und in Begleitung mit Musik kommt schnell Gelassenheit und innere Ruhe wieder. Die Methode der Progressiven Muskelentspannung kann auch wirksame Hilfe bei verschiedenen stressbedingten Krankheiten wie Herzbeschwerden, Kopfschmerzen, Asthma, Tinnitus, Schlafstörungen oder Magen- und Darmproblemen sein. Durch die einfachen Übungen der Muskelrelaxation und deren regelmäßigen Anwendung wird gezielt das Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene hergestellt und es wird leicht fallen, den Alltag wieder gelassen zu bewältigen.
Stichwörter: Progressive Muskelentspannung · Wellness · Entspannung · Tiefenentspannung

30 Minuten Entspannte Augen am PC (Amazon.de)  

Barbara Brugger:
Externer Link30 Minuten Entspannte Augen am PC
Etwa 96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86936-420-9
GABAL, 09/2012

Preis: 8,90 € [D] · ca. 9,20 € [Österreich] · ca. 12,90 SFr. [Schweiz]
Heutzutage arbeiten zwei Drittel der Beschäftigten regelmäßig am PC - und das nicht nur in den typischen Bürojobs. Auch privat sitzen wir häufig vor dem Bildschirm. Das wirkt sich auf Dauer negativ auf die Sehkraft aus. Der vorliegende Ratgeber ist ein Praxisbuch und Nachschlagewerk für alle, die am Computer arbeiten. Es gibt Tipps und Übungen, die in wenigen Minuten im Büro ausführbar sind. Je nach auftretenden Beschwerden wird eine passende Übung vorgeschlagen, die Ausführung wird schrittweise angeleitet. Der Zeitaufwand für eine Übung liegt bei maximal drei Minuten.
Stichwörter: Auge · Entspannung · Sehtraining

Kinder-Yoga - kita-leicht! (Amazon.de)  

Heike Geisler:
Externer LinkKinder-Yoga - kita-leicht!
Geschichten, Spiele und Übungen zum Bewegen und Entspannen im Kita-Alltag
Etwa 120 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8346-0926-7
Verlag an der Ruhr, 03/2012

Preis: 18,99 € [D]
Entspannt und beweglich statt gestresst und verkrampft! Diese kinderleichten Yogaübungen für zwischendurch oder ganze Yogastunden verbessern das Körpergefühl und die Konzentration von Kita-Kindern und stärken ihr emotionales Wohlbefinden. Alle Übungen sind einfach, flexibel und ohne Vorkenntnisse in Kita-Räumlichkeiten einsetzbar, ob als feste Rituale, Spiele für zwischendurch oder die etwas andere Vorlesestunde. Mit den 30 kinderleichten Asanas (Yogastellungen) können auch yogaferne ErzieherInnen spielend leicht Entspannungsinseln für sich und gesunde, fröhliche und ausgeglichene Kita-Kinder schaffen.
Stichwörter: Yoga · Kind · Entspannung

Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag (Amazon.de)  

Johannes Michalak, Thomas Heidenreich und J. Mark G. Williams:
Externer LinkAchtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag
Audio CD, ISBN 978-3-8017-2444-3
Hogrefe Verlag, 02/2012

Preis: 14,95 € [D] · ca. 15,10 € [Österreich] · ca. 21,90 SFr. [Schweiz]
chtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den eigenen Körper direkt und lebendig wahrzunehmen; ungünstige und immer wiederkehrende Gedanken und Gefühle können wahrgenommen und allmählich losgelassen werden, körperlicher und seelischer Stress kann auf diesem Weg besser bewältigt werden. Menschen können durch die Übung von Achtsamkeit lernen, grüblerische Gedanken (zum Beispiel über die Zukunft, die Vergangenheit oder ihre aktuellen Symptome) wahrzunehmen und so gut es geht aus ihnen auszusteigen und den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Die Audio-CD enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mind-fulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.
Stichwörter: Achtsamkeit · Meditation · Entspannung · Stressbewältigung

Alle Angaben ohne Gewähr.

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