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Bibliothek für alternative und ganzheitliche Heilmethoden

Literatur zum Thema »Fitness« (52 Titel)

Lebensessenzen (Amazon.de)  

Gabi Ganser:
Externer LinkLebensessenzen
Atmen, essen, sich bewegen und die Vögel pfeifen lassen
300 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-943324-63-1
KIENER Verlag, 12/2018

Preis: 49,95 € [D]
Lebensessenzen möchte den Blick von der analytischen Denkweise der Schulmedizin hin zur ganzheitlichen Betrachtung der östlichen Erfahrungsmedizin lenken und Antworten finden auf Fragen wie »Warum bin ich so?«, »Warum ernähre ich mich so?«, »Warum bewege ich mich so ungern?«, »Warum schlafe ich so schlecht?«.
Stichwörter: Prävention · Fitness · Ratgeber

Kräuter & Gewürze als Medizin. (Amazon.de)  

Klaus Oberbeil:
Externer LinkKräuter & Gewürze als Medizin.
Gesund und schlank mit Vitalkräften aus der Apotheke der Natur. Krankheiten und Beschwerden auf natürliche Weise vorbeugen.
240 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-942772-92-1
Systemed Verlag GmbH, 11/2018 (2. Auflage)

Preis: 15,00 € [D]
Ärzte und Wissenschaftler wunderten sich seit Jahrzehnten, wie effektiv Kräuter und Gewürze Beschwerden lindern und heilen. Sie entschlüsselten die chemische Struktur pflanzlicher Heilsubstanzen und bauten diese im Labor nach. Inzwischen sind nahezu 85 Prozent aller registrierten Medikamente Nachahmerprodukte nach dem Vorbild der Natur. Auf Wanderungen über Wiesen und durch Wälder entdecken wir überall die blühenden und duftenden Kostbarkeiten, können sie zum Nulltarif einsammeln. An Heilkraft sind sie chemisch-synthetischen Arzneien meist überlegen - und das ganz ohne Nebenwirkungen.
Stichwörter: Kräuterheilkunde · Gewürze · Pflanzenheilkunde · Gewichtsreduzierung · Fitness · Ratgeber

Faszientraining für Rücken und Nacken (mit DVD) (Amazon.de)  

Stefan Rieth:
Externer LinkFaszientraining für Rücken und Nacken (mit DVD)
Schmerzfrei und beweglich – schnell und nachhaltig (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)
80 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8338-6659-3
GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, 11/2018

Preis: 19,99 € [D]
Leiden Sie auch immer wieder unter Rücken- oder Nackenschmerzen? In diesem GU-Ratgeber erfahren Sie, warum es bei chronischen wie akuten Problemen oft effektiver ist, verfilzte Faszien zu dehnen und damit Verkürzungen und Verklebungen zu lösen, als nur die Muskulatur zu trainieren. Das Buch enthält zahlreiche effektive Übungen mit und ohne Faszienrolle. Passend zu den drei entscheidenden Haupt-Schmerzzonen Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie jeweils ein Übungsset für akute, aber auch für chronische Beschwerden. Mit DVD.
Stichwörter: Faszien · Fitness · Frau · Gymnastik · Meditation · Yoga · Rückenbeschwerden · Ratgeber

Faszien-Fitness – erweiterte und überarbeitete Ausgabe (Amazon.de)  

Robert Schleip und Johanna Bayer:
Externer LinkFaszien-Fitness – erweiterte und überarbeitete Ausgabe
Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport
250 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7423-0252-6
riva, 11/2018

Preis: 19,99 € [D]
Die Neuausgabe wurde nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen komplett überarbeitet und durch neue Erkenntnisse im Bereich der Physiotherapie sowie beim Thema Rückenschmerz ergänzt. Neue Tipps und Adressen sowie ein Übungsposter vervollständigen die Überarbeitung.
Stichwörter: Faszien · Gymnastik · Fitness · Ratgeber

Diabetes rückgängig machen (Amazon.de)  

Jason Fung:
Externer LinkDiabetes rückgängig machen
Das Ernährungsprogramm, um Diabetes Typ 2 natürlich zu heilen
300 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7423-0649-4
riva, 11/2018

Preis: 19,99 € [D]
Die meisten Ärzte und Ernährungsberater halten Diabetes für eine chronisch-progressive Erkrankung, für die es keine Heilung gibt. Dem widerspricht der Diabetesexperte und Bestsellerautor Jason Fung und beweist, dass Diabetes rückgängig gemacht werden kann. Während konventionelle Behandlungen mit Insulin oder anderen blutzuckersenkenden Medikamenten das Problem noch verschlimmern, da sie zu Übergewicht oder sogar Herzerkrankungen führen, bietet Fungs Ansatz die einfache Lösung: Mit seinem Programm aus Low-Carb-Ernährung, intermittierendem Fasten und ausreichend Bewegung können Patienten ihren Blutzuckerspiegel wieder ins Gleichgewicht bringen, die Insulinproduktion regulieren und Diabetes effektiv bekämpfen.
Stichwörter: Diabetes · Ernährung · Prävention · Fitness · Frau · Heilfasten · Lebensführung · Fallbeispiel · Ratgeber

Heilung kommt von innen (Amazon.de)  

Harald Walach:
Externer LinkHeilung kommt von innen
Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
320 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-426-87823-1
Knaur MensSana TB, 11/2018

Preis: 12,99 € [D]
Harald Walach ist einer der führenden Köpfe in der Komplementärmedizin. Er zeigt in diesem aufrüttelnden Sachbuch im Bereich Gesundheit alternative Wege auf, wie wir uns aus der Rolle des passiven Empfängers medizinischer Interventionen befreien. Mit »Heilung kommt von innen« verlässt jeder an seiner Gesundheit Interessierte die bloße Patientenrolle und übernimmt die Verantwortung für seinen Körper selbst.
Stichwörter: Prävention · Selbstbehandlung · Esoterik · Fitness · Ratgeber

(Ohne Bild)  

Heike Höfler:
Externer LinkAtemgymnastik
Mit 100 einfachen Übungen zu mehr Gesundheit und Lebensqualität
150 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7853-1950-5
Limpert, 11/2018 (2. Auflage)

Preis: 14,95 € [D]
Bewegungsmangel oder einfach falsche Atemgewohnheiten führen zu Sauerstoffmangel und damit zwangsläufig zu Unwohlsein, Müdigkeit oder sonstigen, die Lebensqualität beeinträchtigenden Folgen. Das muss nicht sein. Für die Umsetzung dieser, in langjähriger Praxis erprobten Übungen zur optimalen Atemtechnik werden außer Stuhl, Hocker, Thera-Band und Gymnastik-Stab keine besonderen Geräte benötigt. Alle Übungen können sowohl in der Gruppe als auch alleine durchgeführt werden.
Stichwörter: Atemtherapie · Fitness · Lebensführung · Ratgeber

Fitness für die Zellen mit Phytonährstoffen (Amazon.de)  

Milan Hartmann:
Externer LinkFitness für die Zellen mit Phytonährstoffen
So nutzen Sie die Kraft von Kurkuma, Karotte und Co
124 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-86264-519-0
Hans-Nietsch-Verlag OHG, 10/2018

Preis: 14,90 € [D]
Obwohl wir denken mögen, dass wir ausreichend Ballaststoffe, Mikronährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu uns nehmen, zeigen Studien doch, dass die übliche Ernährungsweise den Bedarf nicht in dem Maße abdecken kann, wie es empfehlenswert ist. Woran liegt das? Welche Empfehlungen gibt es und wie lassen sie sich effektiv umsetzen? Dieser Kompaktratgeber zeigt, wie wir in jeder Lebenslage ausreichend Pflanzenkost und sekundäre Pflanzensoffe in unsere Ernährung integrieren können.
Stichwörter: Energiearbeit · Ernährung · Esoterik · Fitness · Ratgeber

Diät & Rat bei Rheuma und Osteoporose (Amazon.de)  

Olaf Adam:
Externer LinkDiät & Rat bei Rheuma und Osteoporose
Die besten Rezepte gegen Entzündung und Schmerz
224 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7750-0770-2
Hädecke Verlag, 10/2018

Preis: 24,00 € [D]
Der praxisorientierte Leitfaden des renommierten Ernährungsmediziners bietet Hilfe zur Selbsthilfe, eine Fülle von Rezepten sowie einen kompletten Monats-Ernährungsplan für Rheuma- und Osteoporose-Patienten.
Stichwörter: Rheuma · Osteoporose · Chronischer Schmerz · Ernährung · Fitness

Organuhr & 5 Elemente (Amazon.de)  

Rosemarie Heyny:
Externer LinkOrganuhr & 5 Elemente
Körper und Seele im Gleichgewicht
148 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-432-10696-0
TRIAS, 10/2018

Preis: 14,99 € [D]
Wussten Sie, dass jedes Ihrer Organe zu ganz bestimmten Zeiten arbeitet und ruht? Dieses uralte chinesische Wissen ist Ihr Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Im Einklang mit diesem natürlichen Energiefluss und den 5 Elementen können Sie Ihre Organe optimal unterstützen und viele körperliche und psychische Beschwerden lindern.
Stichwörter: Fünf Elemente · Qi Gong · Fitness · Ratgeber

Schlaganfall. Gemeinsam zurück ins Leben (Amazon.de)  

Elke Klug:
Externer LinkSchlaganfall. Gemeinsam zurück ins Leben
Ein Ratgeber für Angehörige und Freunde
176 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86851-173-4
Stiftung Warentest, 10/2018

Preis: 19,90 € [D]
Angehörige und Freunde spielen eine große Rolle bei der Genesung von Schlaganfallpatienten, sind aber in der Regel auf sich allein gestellt. Welche Untersuchungen stehen an? Muss operiert werden? Wird der Betroffene wieder gesund? Oft muss der Alltag neu organisiert, das Zuhause neu gedacht und der Weg zurück in den Job überlegt werden. In manchen Fällen müssen Unterstützung und Pflege beantragt werden. Häufig bleibt die Angst, dass es wieder passiert: Wie reagiert man schnell und souverän in einer Akutsituation? Und wie kann man dem nächsten Schlaganfall vorbeugen durch Ernährung, Bewegung oder die richtigen Medikamente? Der Ratgeber macht Mut und hilft, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren, gleichzeitig aber die größtmögliche Selbstständigkeit für den Betroffenen zu erzielen. Er entstand in Zusammenarbeit mit der Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe und mit der Expertise der Charité Berlin.
Stichwörter: Schlaganfall · Erste Hilfe · Fallbeispiel · Sport · Fitness · Ratgeber

Gesund durch Atmen (Amazon.de)  

Ulrich Ott und Janika Epe:
Externer LinkGesund durch Atmen
Ein Neurowissenschaftler erklärt die Heilkraft der bewussten Yoga-Atmung
224 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-426-29276-1
O.W. Barth, 10/2018

Preis: 18,00 € [D]
Ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen.
Stichwörter: Atemtherapie · Esoterik · Fitness · Meditation · Yoga · Ratgeber

Krebszellen mögen keine Himbeeren (Amazon.de)  

Richard Béliveau und Denis Gingras:
Externer LinkKrebszellen mögen keine Himbeeren
Nahrungsmittel gegen Krebs. Das Immunsystem stärken und gezielt vorbeugen.
432 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-442-17739-4
Goldmann Verlag, 08/2018

Preis: 15,00 € [D]
Ein Versprechen, das seit Jahren überzeugt: Durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel kann jeder sein Krebsrisiko signifikant reduzieren. Dieses Buch beschreibt anschaulich, welches die besten krebshemmenden Nahrungsmittel sind und wie sie wirken. Sowohl Menschen, die aktiv vorbeugen wollen, als auch an Krebs Erkrankte, die ihre Behandlung auf natürliche Weise unterstützen möchten, finden hier wertvolle Orientierung. Zehn Jahre nach der ersten deutschen Ausgabe erscheint nun die lang erwartete Aktualisierung des erfolgreichen Bestsellers zur Krebsprävention.
Stichwörter: Krebs · Erfahrungsbericht · Fitness · Ratgeber

Outdoor against Cancer (Amazon.de)  

Petra Thaller und Thorsten Schulz:
Externer LinkOutdoor against Cancer
Wie Bewegung und Sport in der Natur im Kampf gegen Krebs wirken - Schnellere Genesung, mehr Lebensqualität, bessere Prognosen
256 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-424-63166-1
Kailash, 08/2018

Preis: 20,00 € [D]
Sport ist bei Krebserkrankungen so wichtig wie Medikamente – das belegen weltweit über 2000 Studien. Denn insbesondere Bewegung im Freien aktiviert das Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel und sorgt für gute Laune und ein besseres Körperbewusstsein. Diese Erfahrung machte auch Petra Thaller, als sie selbst mit der Diagnose Brustkrebs konfrontiert war. Die Gründerin der Initiative »Outdoor against Cancer« erklärt zusammen mit dem Sportwissenschaftler Thorsten Schulz, was die Wissenschaft über die Wirkung von Outdoor-Aktivitäten weiß, welche Sportarten infrage kommen, wie man den inneren Schweinehund überwindet und warum die innere Einstellung so wichtig für die Genesung ist. Ihr Leitspruch: Der wichtigste Schritt ist der vor die Haustür.
Stichwörter: Krebs · Begleitende Krebstherapie · Fitness · Ratgeber

Die stärkende Kraft der Meditation - innere Ruhe und Klarheit gewinnen (Amazon.de)  

Paramhansa Yogananda:
Externer LinkDie stärkende Kraft der Meditation - innere Ruhe und Klarheit gewinnen
128 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86616-441-3
ViaNova Verlag, 07/2018

Preis: 12,95 € [D]
Dieses Buch des weltberühmten Yogameisters zeigt uns klar und direkt den Pfad zu wahrer innerer Kraft und Stärke und legt dar, wie wir als Menschen unser größtmögliches Potential realisieren können. Denn alles, was wir suchen, ist schon da: in uns selbst, ein »göttlicher Samen«, der nur befreit werden muss von inneren Hindernissen, negativen Gedanken und belastenden Gefühlen. Die hier erstmals in deutscher Sprache veröffentlichten Texte mit vielen praktischen Übungen, Affirmationen und Meditationen weisen den Weg in eine neue Dimension des eigenen Lebens. Ein Buch für alle, deren sehnlichster Wunsch es ist, rückhaltlos ihre höchste Bestimmung zu leben und ihr ganzes inneres Licht strahlen zu lassen!
Stichwörter: Meditation · Lebensführer · Wellness · Fitness · Ratgeber

Biohacking – Optimiere dich selbst (Amazon.de)  

Maximilian Gotzler:
Externer LinkBiohacking – Optimiere dich selbst
Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. Länger leben
192 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7423-0102-4
riva, 02/2018

Preis: 19,99 € [D]
Die heutige schnelllebige Zeit ist geprägt von Reizüberflutung, Mobilität, einem stressigen Alltag und stetem Lebenswandel. Wie kann man diesen ständig neuen und dynamischen Anforderungen angemessen begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. Das Buch führt den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von Licht als Therapie, die Auswertung von Neurofeedbacks, Meditation, die Anwendung von Kälte und hochintensives Training.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.
Stichwörter: Schlaf · Biofeedback · Fitness · Lebensführung · Ratgeber

Natürliches Doping (Amazon.de)  

Aruna M. Siewert:
Externer LinkNatürliches Doping
energiereicher - leistungsfähiger - konzentrierter (GU Ratgeber Gesundheit)
128 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8338-6200-7
GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, 02/2018

Preis: 14,99 € [D]
Dieser Ratgeber zeigt, wie natürliches »Soft Doping« funktioniert, welche Pflanzen, nebenwirkungsfreien Präparate und Superfoods es gibt, wie man sie anwendet und wie man Körper und Geist zusätzlich mithilfe von unterstützenden Maßnahmen (z. B. Sport, Musik, Meditation, Denksportaufgaben) fitter macht.
Stichwörter: Gedächtnisschulung · Kräuter · Heilpflanzen · Lebensführung · Fitness · Sport · Ratgeber

Der neue Reichtum Gesundheit (Amazon.de)  

Alex Witasek:
Externer LinkDer neue Reichtum Gesundheit
Wege zu Leistungssteigerung und Wohlbefinden
192 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7015-0599-9
Orac, 02/2018

Preis: 19,90 € [D]
Der international gefragte Referent und Coach bietet ein umfassendes Programm für ein gesundes, glückliches und erfolgreiches Leben. Auf die Signale des eigenen Körpers zu achten, ist dabei ein wesentlicher Baustein. Dieses Buch erklärt die wichtigsten Warnsignale und Mittel zur Selbsthilfe mit dem Ziel, ein neues Bewusstsein für ein geistig, körperlich und seelisch gesundes Leben zu schaffen.
Stichwörter: Prävention · Fitness · Gesundheit · Ratgeber

Die Arthrose-Lüge (Amazon.de)  

Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht:
Externer LinkDie Arthrose-Lüge
Warum die meisten Menschen völlig umsonst leiden - Das sensationelle Selbsthilfeprogramm
200 Seiten, Broschiert, ISBN 978-3-442-22225-4
Goldmann Verlag, 10/2017

Preis: 13,99 € [D]
Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung und das Schmerzthema Nr. 1. Viele meinen bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal. Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. Neuere Studien beweisen, dass mit gezielter Ernährung und speziell entwickelten Übungen bereits degenerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthroseschmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz des umliegenden Gewebes. Dieses Buch erklärt, wie wir Arthrose wirklich umkehren können. Es bietet ein hochwirksames Regenerationsprogramm mit zahlreichen bebilderten Übungen und ausführlichen Empfehlungen zur richtigen Ernährung.
Stichwörter: Arthrose · Fitness · Gelenkbeschwerden

Life Kinetik (Amazon.de)  

Horst Lutz:
Externer LinkLife Kinetik
Bewegung macht Hirn
200 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8403-7566-8
Meyer & Meyer, 08/2017

Preis: 16,95 € [D]
Egal, wie alt, fit und zufrieden Sie sind, Ihre Gesundheit und Fitness können Sie mit der Life-Kinetik®-Methode weiter verbessern! Sie können Ihre Wahrnehmung, Koordination und kognitiven Fähigkeiten testen, Leistungen in Schule und Job steigern, demenzielle Symptome verlangsamen und das Burnout-Risiko reduzieren. Einige Übungen zum Ausprobieren finden Sie im Buch. Weitere Informationen finden Sie unter www.lifekinetik.de.
Stichwörter: Bewegungstraining · Fitness · Ratgeber

28 Tage zum Bikini-Body: Ernährungs- und Lifestyleguide (Amazon.de)  

Kayla Itsines:
Externer Link28 Tage zum Bikini-Body: Ernährungs- und Lifestyleguide
400 Seiten, Broschiert, ISBN 978-3-596-29924-9
Fischer Taschenbuch, 03/2017

Preis: 24,99 € [D]
Das erste Buch der Fitness-Ikone Kayla Itsines!Die angesagteste Fitnesstrainerin der Welt, Kayla Itsines, hat ein exklusives 28-tägiges Ernährungsprogramm entwickelt, in dem sie uns ihre Superfood-Geheimnisse verrät.
Stichwörter: Gewichtsreduzierung · Fitness · Schönheit

Die Entschlüsselung des Alterns (Amazon.de)  

Elizabeth Blackburn und Elissa Epel:
Externer LinkDie Entschlüsselung des Alterns
Der Telomer-Effekt – Von der Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn
464 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-442-39288-9
Mosaik, 03/2017

Preis: 24,00 € [D]
Telomere sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und damit direkt mit der Zellalterung sowie dem Entstehen vieler Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzkreislaufbeschwerden verbunden. Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn und ihre Kollegin Dr. Elissa Epel haben in jahrelanger Forschung herausgefunden, woraus unsere Telomere bestehen und wie wir sie erhalten können. Wissenschaftlich fundiert und praktisch erklärt: In diesem Buch finden Sie die Anleitung für einen vitalen Körper.
Stichwörter: Alter · Anti-Aging · Fitness · Telomer

Krampfadern natürlich behandeln (Amazon.de)  

Theresia Wilhelms:
Externer LinkKrampfadern natürlich behandeln
Venen in 12 Schritten ganzheitlich stärken. Mit vielen Empfehlungen aus der chinesischen Medizin
144 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-89993-940-8
Schlütersche, 01/2017

Preis: 19,99 € [D]
In wenigen Monaten von Krampfadern zu schönen Beinen? Das geht. Und zwar ganz natürlich. Theresia Wilhelms ist Spezialistin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und biologisch-sanfte Krampfaderentfernung. Mit ihrem ganzheitlichen Venenkonzept gibt sie ihren Lesern einen Leitfaden an die Hand, mit dem funktionstüchtige Venen gestärkt und Krampfadern naturheilkundlich entfernt werden. Frühzeitiges Erkennen, sinnvolle Anwendungen, richtige Bewegungen im Alltag, die 5-Elemente-Ernährung sowie die Kochsalztherapie bilden den Kern des ganzheitlichen Konzepts. Für alle, die sich mehr Wohlbefinden und Lebensqualität durch gesunde Blutgefäße und schöne Beine wünschen.
Stichwörter: Krampfader · Fitness · Ernährung nach den 5 Elementen

Keine Gnade den Rückenschmerzen (Amazon.de)  

Tobias Suntinger und Patrik Ruhdorfer:
Externer LinkKeine Gnade den Rückenschmerzen
Fit und schmerzfrei im Büro
64 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-200-04459-3
Corpus Motum OG, 01/2016

Preis: 12,90 € [D]
Ständiges Sitzen gehört mittlerweile zum Alltag. Die daraus entstehenden Probleme werden in diesem Buch behandelt – dabei stehen Rückenschmerzen im Fokus, weitere Problemzonen wie der Nacken oder die Schulter kommen ebenfalls nicht zu kurz. Mit 5-Wochen-Trainingsplan, dessen Übungen sich ohne zusätzlichen Zeitaufwand in den Arbeitsalltag integrieren lassen!
Stichwörter: Fitness · Rücken · Wirbelsäule · Ratgeber

Den Kopf frei mit Do-In und Akupressur (Amazon.de)  

Sakina K. Sievers und Nirgun W. Loh:
Externer LinkDen Kopf frei mit Do-In und Akupressur
44 Seiten, Broschüre, ISBN 978-3-943986-09-9
ShenDo Verlag, 07/2014

Preis: 4,90 € [D] · ca. 5,10 € [Österreich] · ca. 7,50 SFr. [Schweiz]
Wenn wir jeden Tag am Schreibtisch sitzen, sind oft Nacken und Schultern verspannt, die Augenbrauen zusammengezogen und die Augen überlastet. Folgen sind Spannungskopfschmerzen und Unwohlsein. Wir brauchen mehr und mehr zusätzliche Kraft, um aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Unsere Anspannung beginnt im Kopf, wenn etwa Gedanken kreisen und Sorgen uns quälen. Von hier kommen die Impulse, die im Körper Stress- und Angsthormone ausschütten.Mit den folgenden einfachen Übungen kannst du deinem Kopf eine kleine Ruhezeit gönnen, den Geist erfrischen, Energie aufbauen und ihr erlauben, wieder frei und natürlich zu fließen.
Stichwörter: Akupressur · Fitness · Do-In · Selbsthilfe · Shiatsu

Do-In Entspannt und fit durch den Tag (Amazon.de)  

Sakina K. Sievers und Nirgun W. Loh:
Externer LinkDo-In Entspannt und fit durch den Tag
Ein Weg zu Gesundheit und Lebensfreude
44 Seiten, Broschüre, ISBN 978-3-943986-10-5
ShenDo Verlag, 07/2014

Preis: 4,90 € [D] · ca. 5,10 € [Österreich] · ca. 7,50 SFr. [Schweiz]
Do-In stärkt den Körper, baut Lebenskraft, beugt Krankheiten vor und vertreibt Müdigkeit. Man fühlt sich hinterher frischer und lebendiger. Do-In fördert den Energiefluss entlang der Energieleitbahnen und hilft so, den Körper und den Geist wieder ins Gleichgewicht und bringen. Dieses Selbsthilfeprogramm ist jederzeit leicht durchzuführen und sehr wirksam bei regelmäßigem Praktizieren.
Stichwörter: Do-In · Akupressur · Fitness

Entfalte dein Körperglück! (Amazon.de)  

Jasmin Kirstein:
Externer LinkEntfalte dein Körperglück!
Ganzheitliche Fitness für Frauen
176 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-424-15239-5
Irisiana, 03/2014

Preis: 14,99 € [D] · ca. 15,50 € [Österreich] · ca. 21,90 SFr. [Schweiz]
Manchmal steht einem der Sinn nach mehr Energie, manchmal fehlt einem die nötige Ruhe, an anderen Tagen wünscht man sich mehr Beweglichkeit. In diesem Buch findet jede Frau das richtige Programm, passend zu Stimmungslage und körperlichen Bedürfnissen. Neben modernen und klassischen Bewegungs-Übungen sorgen köstliche Gerichte aus der ayurvedischen Küche, Detox-Rezepte, Meditationen und vieles mehr für ganzheitliches Wohlbefinden. Seiten zum Selbstausfüllen ermöglichen es Ihnen, den positiven Wirkungen auf Körper und Seele intensiv nachzuspüren und so zu Ihrem ganz persönlichen Übungsprogramm zu finden.
Stichwörter: Fitness · Frau

Rücken, Schulter, Knie & Co. (Amazon.de)  

Anita Grassel und Christian Neumann:
Externer LinkRücken, Schulter, Knie & Co.
100 physiotherapeutische Übungen ohne und mit einfachem Gerät
136 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-7853-1895-9
Limpert, 03/2014

Preis: 16,95 € [D] · ca. 17,50 € [Österreich] · ca. 24,50 SFr. [Schweiz]
Bewegung hilft, Rücken und Gliederschmerzen zu lindern oder gar zu heilen, macht oder hält schlank, fördert den Stoffwechsel, verlangsamt den Alterungsprozess und sorgt für einen besseren Schlaf. Kurz: Bewegung hält gesund und macht glücklich! Dennoch bewegen sich 80% der Menschen in unseren Breiten zu wenig und verzichten damit auf ein gutes Stück Lebensqualität! Dabei ist »richtiges« Bewegen gar nicht so schwierig, wie dieses Buch zeigt. Die hier vorgestellten 100 Übungen umfassen alle wichtigen Körperregionen von der Halswirbelsäule bis zu den Knien. Alle Übungen sind ohne oder lediglich mit einfachem Gerät durchführbar und sowohl für akute Schmerzphasen, als Rehabilitationsbegleitung oder auch einfach nur für die Prävention geeignet. Besonderen Wert legen die Autoren dabei auf Ausgewogenheit und Intensität des Bewegungsangebotes - besonders, wenn es um den Ausgleich einseitiger Berufs- oder Alltagsbelastungen geht.
Stichwörter: Rücken · Fitness · Physiotherapie

Die Fitmacher-Formel (Amazon.de)  

Marco Santoro und Gela Brüggemann:
Externer LinkDie Fitmacher-Formel
Das 60-Tage-Progamm des Promitrainers - Ganz ohne Geräte
192 Seiten, Broschiert, ISBN 978-3-517-08976-8
Südwest Verlag, 01/2014

Preis: 16,99 € [D] · ca. 17,50 € [Österreich] · ca. 24,50 SFr. [Schweiz]
»Die Fitmacher-Formel« ist ein Trainingsprogramm, das garantiert zum Erfolg führt. Denn die Übungskombinationen sind nicht nur hocheffektiv, abwechslungsreich und innovativ, sondern machen dazu auch noch richtig Spaß. Dabei dauert eine Tageseinheit im Schnitt nur 20 bis 30 Minuten. Kombiniert mit den Motivationstipps von Marco Santoro halten Sie die 60 Tage durch, selbst wenn Sie sonst als großer Sportmuffel gelten – versprochen! Das Programm ist in drei Phasen je 20 Tage aufgeteilt, wobei sich Übungsintensität und Kardioeinheiten steigern: Also, gute Zeiten für Ihre Muskeln und sehr schlechte für alle Fettpölsterchen. Das Beste daran: Sie brauchen genau 0 Geräte und können jederzeit und überall loslegen.Ergänzt mit einfachen Tipps rund um die Ernährung und zahlreichen Rezeptideen ist der Titel dieses Buches kein leeres Versprechen, sondern Sie werden sich nach 60 Tagen selbst kaum wiedererkennen!
Stichwörter: Fitness

Move for Life (Amazon.de)  

Walter Zägelein:
Externer LinkMove for Life
Gesund durch Bewegung
224 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-642-37642-9
Berlin: Springer, 12/2013

Preis: 24,99 € [D] · ca. 25,69 € [Österreich] · ca. 31,50 SFr. [Schweiz]
In unserer von Technik geprägten Gesellschaft ist in der Regel mangelnde Bewegungung ein zentrales Problem. Diese Bewegungsarmut, die oft gepaart ist mit gutem Essen und zu viel Stress, führt häufig zu den typischen Krankheitssymptomen, die von den Ärzten zusammenfassend als metabolisches Syndrom bezeichnet werden. Auf der anderen Seite existiert ein übertriebener Leistungsgedanke, wie beispielsweise beim Leistungssport, der so manchen über das Ziel hinausschießen lässt. Marathon- und Ultralangstreckenläufe, Triathlon und andere Extremsportarten sind dann der Gegenpol zur Bewegungsarmut der anderen. Was und wie viel an Bewegung sind für die Gesundheit nun wirklich förderlich? Diese Frage und noch vieles mehrbeantwortet »Move for Life«. Themen sinddes weiteren auch die Problematik des Älterwerdens und den daraus resultierenden körperlichen Veränderungen.
Stichwörter: Bewegung · Fitness · Leistung

10-Minuten-Fitness Pilates (Amazon.de)  

O. A:
Externer Link10-Minuten-Fitness Pilates
Mit umfangreicher Übungs-DVD
Etwa 112 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-625-13276-9
Naumann & Göbel, 01/2013

Preis: 9,99 € [D] · ca. 9,99 € [Österreich] · ca. 14,90 SFr. [Schweiz]
Dieses praktische Übungsbuch zum Aufstellen enthält über 50 effektive Übungseinheiten, mit denen Sie Ihren Körper in Form bringen, Ihre Körperhaltung verbessern und gleichzeitig für Entspannung sorgen können. Die Übungsabläufe sind aufeinander abgestimmt, jede Übung ist leicht nachvollziehbar und detailliert beschrieben und mit zahlreichen Schritt-für-Schritt-Fotos übersichtlich bebildert. Leichter kann Pilates-Training nicht sein: Übungsprogramm auswählen, Seite aufschlagen, Buch hinstellen und loslegen. Mit 45-minütigem Komplettprogramm auf DVD"Die beiliegende DVD bietet zusätzlich ein 45-minütiges Komplettprogramm.
Stichwörter: Fitness · Pilates

10-Minuten-Fitness Starker Rücken (Amazon.de)  

O. A:
Externer Link10-Minuten-Fitness Starker Rücken
Mit umfangreicher Übungs-DVD
Etwa 112 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-625-13279-0
Naumann & Göbel, 01/2013

Preis: 9,99 € [D] · ca. 9,99 € [Österreich] · ca. 14,90 SFr. [Schweiz]
Dieses praktische Übungsbuch zum Aufstellen enthält über 50 effektive Übungseinheiten, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur gezielt stärken und so Verspannungen lösen und vorbeugen können. Die Übungsabläufe sind aufeinander abgestimmt, jede Übung ist leicht nachvollziehbar und detailliert beschrieben und mit zahlreichen Schritt-für-Schritt-Fotos übersichtlich bebildert. Leichter kann Rückenfitness nicht sein: Übungsprogramm auswählen, Seite aufschlagen, Buch hinstellen und loslegen. Die beiliegende DVD bietet zusätzlich ein 45-minütiges Komplettprogramm.
Stichwörter: Fitness · Rücken

10-Minuten-Fitness Bauch, Beine Po (Amazon.de)  

O. A:
Externer Link10-Minuten-Fitness Bauch, Beine Po
Mit umfangreicher Übungs-DVD
Etwa 112 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-625-13277-6
Naumann & Göbel, 01/2013

Preis: 9,99 € [D] · ca. 9,99 € [Österreich] · ca. 14,90 SFr. [Schweiz]
Dieses praktische Übungsbuch zum Aufstellen enthält über 50 effektive Übungseinheiten, mit denen Sie gezielt die Problemzonen an Bauch, Oberschenkeln und Po trainieren und ganz leicht überflüssige Pfunde verlieren können. Die Übungsabläufe sind aufeinander abgestimmt, jede Übung ist leicht nachvollziehbar und detailliert beschrieben und mit zahlreichen Schritt-für-Schritt-Fotos übersichtlich bebildert. Leichter kann der Weg zur Traumfigur nicht sein: Übungsprogramm auswählen, Seite aufschlagen, Buch hinstellen und loslegen. Die beiliegende DVD bietet zusätzlich ein 45-minütiges Komplettprogramm.
Stichwörter: Fitness · Gewichtsreduzierung

10-Minuten-Fitness Yoga (Amazon.de)  

O. A:
Externer Link10-Minuten-Fitness Yoga
Mit umfangreicher Übungs-DVD
Etwa 112 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-625-13278-3
Naumann & Göbel, 01/2013

Preis: 9,99 € [D] · ca. 9,99 € [Österreich] · ca. 14,90 SFr. [Schweiz]
Dieses praktische Übungsbuch zum Aufstellen enthält über 50 effektive Yoga-Übungseinheiten, mit denen Sie Stress abbauen, Entspannung finden und nicht zuletzt Ihren Körper kräftigen und formen können. Die Übungsabläufe sind aufeinander abgestimmt, jede Übung ist leicht nachvollziehbar und detailliert beschrieben und mit zahlreichen Schritt-für-Schritt-Fotos übersichtlich bebildert. Mit 45-minütigem Komplettprogramm auf DVD.
Stichwörter: Yoga · Fitness

Der LOGI Fitness Coach (Amazon.de)  

Eva Theresa Weismüller und Nicolai Worm:
Externer LinkDer LOGI Fitness Coach
Fitness Ernährung Perfekt... Die besten Strategien für Ernährung und Training.
Etwa 176 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-942772-13-6
Systemed, 2013

Preis: 19,99 € [D]
Low-Fat ist gegessen! LOGI und Low-Carb setzen seit über zehn Jahren den Trend im Gesundheits- und Fitnessbereich. LOGI und Low-Carb sind die Kostform unserer Zeit. Doch wie setzt man LOGI erfolgreich im Rahmen des sportlichen Trainings um? Der grundlegende Ansatz dieses Ratgebers ist es, die individuelle Komposition des Körpers gezielt verändert zu verändern. Durch Ernährung und Training: Fett ab- und Muskulatur aufzubauen. Die Stoffwechselrate des Körpers zu erhöhen und das Gewebe nachhaltig zu straffen.
Stichwörter: Fitness · Wellness · Ernähnung · Low-Carb · Ratgeber

Die 4 Kräfte der Selbstheilung (Amazon.de)  

Kurt Mosetter, Detlef Pape und Anna Cavelius:
Externer LinkDie 4 Kräfte der Selbstheilung
Wie unser Körper wieder lernt, uns gesund und leistungsfähig zu machen
Etwa 192 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8338-2505-7
Gräfe und Unzer Verlag, 09/2012

Preis: 19,99 € [D] · ca. 20,60 € [Österreich] · ca. 28,90 SFr. [Schweiz]
Wie können wir trotz der hohen Anforderungen heutzutage gesund werden und bleiben? Lernen Sie, die Heilkraft der Dehnung, des Laufens, der Ernährung und der Achtsamkeit für sich zu nutzen. Diese hochwirksame Gesundheitsstrategie basiert auf einer zeitgemäßen Medizin und vereint aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Jürgen Klinsmann berichtet im Buch, wie er damit die mentale und körperliche Leistung seiner Sportler steigerte. Der Test im Buch hilft dabei, das eigene gesundheitliche Befinden und den Stresslevel zu beurteilen und das für Sie passende Programm auszuwählen. Das KiD-Training bietet höchst effiziente Dehnübungen in drei Stufen. Durch Laufen am Morgen stärken Sie Ihr Herz und werden körperlich und geistig fit.
Stichwörter: Selbstheilung · Fitness

Fitness & Ernährung (Amazon.de)  

Andreas Scholz und Nina Smith:
Externer LinkFitness & Ernährung
Der Figurmacher
Etwa 144 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86852-540-3
Heel, 09/2012

Preis: 7,99 € [D]
Figurmacher Andreas Scholz zeigt anhand typengerechter Ernährung und zielgerichteten Trainings den effektiven Weg zu einer besseren Fitness und einem gesünderen Leben.
Stichwörter: Gewichtsreduzierung · Fitness

So schön tot (Amazon.de)  

Sandra Lüpkes und Christiane Franke (Hrsg.):
Externer LinkSo schön tot
Die besten Wellness-Morde
Etwa 240 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-423-21394-3
dtv, 09/2012

Preis: 9,95 € [D] · ca. 10,30 € [Österreich] · ca. 14,90 SFr. [Schweiz]
Wer schön sein will, muss leiden. Aber muss es denn gleich so ausarten? Zwanzig namhafte Autorinnen und Autoren morden gnadenlos zwischen Flakons, Pinseln und Kneippschen Güssen. Denn so manche Wellness anwendung bietet sich geradezu als Mordmethode an. Kleine, gemeine Geschichten, wunderbar zu lesen zwischen zwei Sauna gängen, unter der Trockenhaube oder bei der Maniküre.Kurzkrimis u. a. von Gisa Klönne, Mia Morgowski, Jutta Profijt, Ralf Kramp, Judith Merchant, Jürgen Kehrer und natürlich den beiden Herausgeberinnen Sandra Lüpkes und Christiane Franke.
Stichwörter: Wellness · Fitness · Humoristische Darstellung

Bauch, Beine, Po (Amazon.de)  

Elly M. Degen:
Externer LinkBauch, Beine, Po
Work-out für die schlanke Linie
Etwa 96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8174-8255-9
München: Compact Verlag, 07/2012

Preis: 4,99 € [D]
Trainings-, Ernährungs- und Pflegeprogramm für Bauch und Po mit einem ausführlichen Praxisteil.
Stichwörter: Wellness · Fitness · Gewichtsreduzierung

Agil bleiben (Amazon.de)  

Anne Lindenberg:
Externer LinkAgil bleiben
Körperselbsterfahrung im Alter. Übungs- und Bewegungsprogramme
Etwa 220 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-87387-866-2
Paderborn: Junfermannsche Verlagsbuchhandlung GmbH & Co. KG, 05/2012

Preis: 25,00 € [D]
Im Alter sind spezielle Lebensaufgaben zu meistern. Dazu gehören, eine Lebensbilanz zu ziehen und sich darüber klarzuwerden, welche Erfahrungen man noch machen möchte. Es geht aber auch um Fragen der Spiritualität und Sinnfindung und darum, Abschied zu nehmen von Freunden, die gehen. Dieses Buch greift solche Fragen auf und bietet Bewegungs-, Ausdrucks-, Wahrnehmungs- und Berührungsübungen sowie Rollen- und Gruppenspiele, zugeschnitten auf fünf Bereiche: körperliches, mentales, emotionales, spirituelles und soziales Wohlergehen. Es werden Übungsprogramme und -sequenzen vorgestellt, mit einer genauen Beschreibung, für welche Lebenssituationen und Anliegen sie geeignet und welche Varianten möglich sind.
Stichwörter: Körpererfahrung · Fitness · Beweglichkeit

Fitness beginnt im Kopf (Amazon.de)  

Andrea Freiermuth und Julia Schüler:
Externer LinkFitness beginnt im Kopf
Motivationstipps für Bewegungsmuffel und Sporteinsteiger
Etwa 240 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-85569-521-8
Beobachter-Buchverlag, 03/2012

Preis: 38,00 € [D]
Zweimal pro Woche joggen, mit dem Velo zur Arbeit fahren, regelmässig ins Fitnessstudio - und dann bleibts beim guten Vorsatz. Das wird jetzt anders dank diesem Motivationsratgeber.
Stichwörter: Fitness · Wellness

Das Fitnessprojekt (Amazon.de)  

Alexandra Reinwarth:
Externer LinkDas Fitnessprojekt
Wie ich (fast) jeden Scheiß ausprobierte, um in Form zu kommen
Etwa 224 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-86882-252-6
mvg, 02/2012

Preis: 14,99 € [D] · ca. 15,50 € [Österreich] · ca. 21,90 SFr. [Schweiz]
Alexandra Reinwarth ist Mitte dreißig, arbeitet viel, feiert gerne, raucht und treibt kaum Sport. Aber jetzt ist Schluss mit der Schluderei: sie hat einen Plan. Eine Methode muss her, mit der sie knackiger, gesünder, fitter und insgesamt mehr Yogurette statt Snickers wird. Dazu probiert sie (fast) alles aus, was der Fitnessmarkt hergibt und schreckt auch vor Grenzerfahrungen wie Reizstrom und der Pole-Stange nicht zurück. Im Laufe von vielen blauen Flecken und einigen legendären Muskelkatern macht sie uns mit möglichen und unmöglichen, klassischen und modernen Sportarten bekannt. Eine kurzweilige Lektüre für alle, die noch keine oder bald eine aktive Beziehung zum Sport haben oder einfach gerne »mehr Yogurette und weniger Snickers« wären.
Stichwörter: Fitness

Pilates (Amazon.de)  

Astrid Rupprecht:
Externer LinkPilates
Für mehr Fitness, Beweglichkeit und eine gute Figur
Etwa 96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8174-8251-1
München: Compact Verlag, 01/2012

Preis: 4,99 € [D]
Einführung in die Welt des Pilates mit leicht verständlichen Anleitungen. Einsteiger und Fortgeschrittene können die vorgestellten Übungen anhand der Beschreibungen und Illustrationen leicht zu Hause nachmachen.
Stichwörter: Pilates · Fitness · Ratgeber

Yoga (Amazon.de)  

Mathias Tietke:
Externer LinkYoga
Energie und Entspannung für jeden Tag
Etwa 96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8174-8252-8
München: Compact Verlag, 01/2012

Preis: 4,99 € [D]
Einführung in die Welt des Yoga und einen ausführlichen Praxisteil mit leicht verständlichen Anleitungen.
Stichwörter: Yoga · Fitness · Entspannung

(Ohne Bild)  

Michael Spitzbart und Martin Hahn-Hübner:
Externer LinkFit in 6 Monaten
Ihr persönliches Fitnessprogramm für mehr Ausdauer bessere Ernährung und höhere Lebensqualität
Etwa 48 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-932017-88-9
FID, 01/2012

Preis: 19,95 € [D] · ca. 20,60 € [Österreich] · ca. 35,50 SFr. [Schweiz]
Stichwörter: Fitness · Ernährung

Die 77 größten Fitness-Irrtümer (Amazon.de)  

Michael Prang:
Externer LinkDie 77 größten Fitness-Irrtümer
153 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-406-62219-9
Beck, C H, 08/2011

Preis: 9,95 € [D] · ca. 10,30 € [Österreich] · ca. 15,90 SFr. [Schweiz]
Sport macht schlank. Joggen ruiniert die Gelenke. Der Stepper macht einen großen Po. Hausarbeit macht fit. Muskeln kann man auch mühelos im Schlaf bilden. Fast jeder hat zu den Themen Sport und Fitness irgendeinen Tipp oder weiß, wie es besser geht. Dass diese Weisheiten oft nur scheinbare und zudem längst veraltet oder überholt sind, fällt den wenigsten auf. Allerdings machen viele dieser scheinbaren Weisheiten nicht unbedingt fitter, sondern können im schlimmsten Fall sogar der Gesundheit schaden. In diesem Buch lernen Leserinnen und Leser die häufigsten Fitnessirrtümer kennen und erhalten außerdem viele ergänzende Erläuterungen und Tipps. Der Text ist medizinisch fundiert und trotzdem für jeden verständlich. Es ist ein Buch für (fast) alle Sportler.
Stichwörter: Fitness · Sport

Heilfasten (Amazon.de)  

Heide M. Geiss und Flora Veroll:
Externer LinkHeilfasten
Für mehr Gesundheit und Energie
Etwa 96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8174-8250-4
München: Compact Verlag, 07/2010

Preis: 4,99 € [D]
Der Ratgeber stellt die Grundlagen des Fastens vor und bietet eine praktische Anleitung zur Durchführung und zum Durchhalten einer Fastenkur.
Stichwörter: Heilfasten · Fitness · Ratgeber

YIU - Yoga in Unternehmen. (Amazon.de)  

Ulrike Reiche und Dagmar Völpel:
Externer LinkYIU - Yoga in Unternehmen.
Gesundheit ohne Stress
288 Seiten, Broschiert, ISBN 978-3-426-29134-4
Droemer Knaur, 07/2010

Preis: 14,90 € [D] · ca. 15,40 € [Österreich]
Der Kundalini-Yoga, wie ihn die beiden Ex-Managerinnen und heutigen Yoga-Lehrerinnen praktizieren und unterrichten, bietet ein wirkungsvolles Programm gegen Stress-, Verspannungs- und »Burnout«-Symptome: eine Kombination aus Atemübungen, Körperhaltungen und -bewegungen, Konzentrationsübungen und Meditation. Alle Übungen werden auf über 100 Fotos von den Autorinnen selbst gezeigt.
Stichwörter: Yoga · Fitness

Yoga für die Frau. (Amazon.de)  

Gita S. Iyengar:
Externer LinkYoga für die Frau.
Der Weg zu Gesundheit, Entspannung und innerer Kraft
400 Seiten, Gebundene Ausgabe, ISBN 978-3-426-29149-8
Droemer Knaur, 07/2010

Preis: 22,90 € [D] · ca. 23,60 € [Österreich]
Der Klassiker über den Yoga für die Frau gibt eine gründliche Einführung in alle Yogastellungen und Übungen, die für Frauen wichtig sein können. Dabei werden dezidiert alle möglichen Situationen von der Schwangerschaft bis zu den Wechseljahren berücksichtigt.
Stichwörter: Yoga · Frau · Fitness

Massage (Amazon.de)  

Hildegard Tischer:
Externer LinkMassage
Entspannung für Körper und Geist
Etwa 96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-8174-8254-2
München: Compact Verlag, 07/2010

Preis: 4,99 € [D]
Einführung in die Welt der Massage und einen ausführlichen Praxisteil mit leicht verständlichen Anleitungen.
Stichwörter: Massage · Entspannung · Fitness · Ratgeber · Ganzheitliche Massage

Frauen Yoga (Amazon.de)  

Reinhard Bögle:
Externer LinkFrauen Yoga
Das 28-Tage-Programm
216 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-89767-656-5
Darmstadt: Schirner Verlag, 07/2009

Preis: 9,95 € [D] · ca. 10,30 € [Österreich]
Der Autor zeigt auf leicht nachvollziehbare und ansprechende Weise, wie gezielte Körperübungen zyklusbedingte Beschwerden auf natürliche Weise lindern können. Das vorgestellte 28-Tage-Programm besteht aus Übungen, die genau auf die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus abgestimmt sind.
Stichwörter: Frau · Yoga · Fitness · Menstruation · Übungssammlung

5 Minuten für mich (Amazon.de)  

Maria Holl:
Externer Link5 Minuten für mich
52 Karten mit wirkungsvollen Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden
96 Seiten, Taschenbuch, ISBN 978-3-517-08338-4
Südwest Verlag, 09/2007 (2. Auflage)

Preis: 14,95 € [D] · ca. 15,40 € [Österreich] · ca. 27,50 SFr. [Schweiz]
Praktisch und prägnant zeigt diese perfekte Mischung aus Ratgeber und Geschenkbuch, wie sich Tag für Tag jeder von Kopf bis Fuß fit halten kann. Jede dieser 52 Karten bietet eine Übung für einen bestimmten Bereich des Körpers, angefangen bei der Fingermassage über Bewegungstechniken der Arme bis hin zur Verbesserung der Stimme. Alle diese Übungen sind einfach nachzuvollziehen und an jedem Ort auszuführen.
Stichwörter: Stress · Fitness · Prävention · Massage · Ratgeber

Alle Angaben ohne Gewähr.

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